Bukan Sekadar Skincare, Ini Cara Memilih Jus yang Mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Kulit

KebonCinta.com - Skincare menjadi salah satu cara yang banyak dilakukan untuk merawat kulit. Namun, kesehatan kulit juga berkaitan dengan kondisi tubuh dan asupan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.

Buah dan sayuran menyediakan berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi normalnya. Sebagian di antaranya, seperti vitamin C dan beta-karoten, berperan dalam mendukung kesehatan kulit.

Salah satu cara menikmati bahan pangan tersebut adalah dengan mengolahnya menjadi jus. Meski praktis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar minuman ini tetap menjadi bagian dari pola makan bergizi, bukan dianggap sebagai jalan pintas untuk mendapatkan kulit sehat.

Berikut sejumlah kandungan nutrisi yang bisa menjadi pertimbangan saat memilih bahan jus.

Baca Juga: Lebih Fokus Saat Sendirian? Ini 5 Alasan Waktu Tenang Bisa Membantu Daya Ingat hingga Kreativitas 

1. Vitamin C untuk Mendukung Pembentukan Kolagen

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan kolagen. Protein ini membantu membentuk struktur jaringan tubuh, termasuk kulit.

Kamu bisa memperoleh vitamin C dari berbagai bahan pangan, seperti lemon, stroberi, brokoli, dan sejumlah buah lainnya.

Jika ingin membuat jus, stroberi dan lemon dapat menjadi kombinasi dengan cita rasa segar. Brokoli juga bisa digunakan sebagai bahan tambahan jika kamu ingin meningkatkan variasi konsumsi sayuran.

Namun, vitamin C bukan satu-satunya faktor yang menentukan kondisi kulit. Kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh faktor lain, seperti usia, paparan sinar matahari, kondisi kesehatan, dan kebiasaan perawatan.

Karena itu, mengonsumsi jus kaya vitamin C sebaiknya dipandang sebagai cara memenuhi kebutuhan nutrisi, bukan sebagai metode instan untuk menghilangkan kerutan.

2. Antioksidan dari Buah Beri untuk Melengkapi Pola Makan

Blueberry, stroberi, dan cranberry dikenal mengandung berbagai senyawa antioksidan. Senyawa tersebut membantu tubuh menghadapi stres oksidatif, yaitu kondisi ketika terdapat ketidakseimbangan antara radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya.

Stres oksidatif merupakan salah satu faktor yang diteliti dalam kaitannya dengan proses penuaan dan kesehatan jaringan.

Untuk menambah variasi asupan buah, kamu bisa membuat jus atau smoothie dari blueberry dan stroberi. Tambahkan air secukupnya, lalu hindari penggunaan gula berlebihan.

Jika memungkinkan, pertahankan ampas buah agar seratnya tidak banyak terbuang. Alternatif lainnya adalah mengonsumsi buah secara utuh sebagai camilan.

Perlu diingat bahwa kandungan antioksidan dalam buah tidak menjadikan jus sebagai pengganti tabir surya atau perawatan kulit lainnya. Perlindungan dari sinar ultraviolet tetap penting untuk membantu menjaga kulit.

3. Beta-Karoten dari Wortel untuk Mendukung Fungsi Kulit

Wortel merupakan salah satu sumber beta-karoten, yaitu pigmen yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A sesuai kebutuhan.

Vitamin A berperan dalam sejumlah fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Karena itu, wortel bisa menjadi salah satu pilihan bahan untuk melengkapi asupan sayur harian.

Kamu dapat mengombinasikan wortel dengan apel hijau untuk menghasilkan minuman dengan rasa yang lebih seimbang. Jika ingin memperoleh serat lebih banyak, blender bahan hingga halus tanpa menyaring ampasnya.

Meski demikian, mengonsumsi wortel dalam bentuk jus tidak otomatis membuat kulit lebih kencang atau menghilangkan tanda penuaan. Manfaatnya berkaitan dengan pemenuhan kebutuhan nutrisi sebagai bagian dari pola makan secara keseluruhan.

Kamu juga tidak perlu mengonsumsi jus wortel dalam jumlah berlebihan. Variasikan sumber nutrisi dari berbagai jenis makanan agar pola makan tetap seimbang.

4. Sayuran Hijau untuk Menambah Asupan Vitamin dan Mineral

Bayam dan sayuran hijau lainnya dapat memberikan tambahan vitamin, mineral, serta berbagai senyawa tumbuhan yang mendukung kebutuhan nutrisi tubuh.

Bayam, misalnya, mengandung folat, vitamin K, dan sejumlah beta-karoten.