Jangan anggap Remeh! Ini Manfaat Sarapan untuk Menjalani Aktivitas Sehari-hari

Keboncinta.com-- Sarapan merupakan kegiatan makan pertama yang dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari. Meskipun sering dianggap sepele, sarapan memiliki peranan penting dalam menunjang kesehatan dan aktivitas sehari-hari.

Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan alasan waktu yang terbatas atau karena tidak merasa lapar, padahal kebiasaan sarapan memberikan banyak manfaat yang signifikan.

Pertama-tama, sarapan membantu mengisi kembali energi yang habis selama tidur malam. Setelah berpuasa sekitar 7-8 jam saat tidur, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk mengaktifkan fungsi otak dan organ tubuh lainnya.

Baca Juga: Diresmikan oleh Menag, UIN Palopo Siap Cetak Generasi Moderat dan Berdaya Saing Global

Dengan sarapan, kadar gula darah dalam tubuh kembali stabil, sehingga membuat seseorang merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas dengan baik.

Selain itu, sarapan dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang rutin sarapan memiliki performa belajar dan kerja yang lebih baik dibandingkan yang melewatkannya.

Perlu diketahui, otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama, dan sarapan menyediakan glukosa tersebut sehingga fokus dan kemampuan berpikir meningkat.

Selanjutnya, manfaat lain dari sarapan adalah membantu menjaga berat badan yang sehat. Sarapan yang seimbang dapat mengontrol rasa lapar sepanjang hari sehingga mengurangi kecenderungan untuk ngemil berlebihan atau makan berlebihan saat siang dan malam hari. Pola makan yang teratur juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efektif.

Baca Juga: Tumbuhkan Kepercayaan Publik, LPH UIN Sunan Gunung Djati Bandung Siap Lakukan Percepatan Sertifikasi Halal Program MBG

Tidak hanya kesehatan fisik, sarapan juga memberikan dampak positif pada suasana hati. Orang yang sarapan cenderung merasa lebih bahagia dan tidak mudah stres.

Hal tersebut terjadi karena nutrisi yang masuk ke tubuh membantu menstabilkan hormon yang memengaruhi mood, seperti serotonin.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Contohnya adalah roti gandum, telur, buah-buahan, dan susu. Hindari makanan sarapan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan energi cepat habis dan masalah kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Runtuhnya Benteng Konstantinopel, Akhir Riwayat Kekaisaran Bizantium dan Pembuka Babak Baru dalam Sejarah Dunia

Secara keseluruhan, sarapan bukan hanya sekadar rutinitas makan pagi, tetapi juga kunci untuk menjaga kesehatan, meningkatkan produktivitas, dan menunjang kualitas hidup. Oleh karena itu, membiasakan sarapan sehat setiap hari merupakan investasi penting untuk tubuh.***