Jarang Bergerak Bikin Tubuh Lesu, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Fisik dan Mental

Mulai dari aktivitas sederhana setiap hari

Bagi orang dewasa, pedoman kesehatan umumnya menganjurkan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu, atau intensitas berat selama 75–150 menit per minggu, disertai latihan penguatan otot setidaknya dua hari dalam seminggu. Namun, orang yang belum terbiasa berolahraga dapat memulainya secara bertahap sesuai kemampuan.

Tidak perlu menunggu memiliki banyak waktu luang untuk mulai bergerak. Berjalan kaki saat istirahat, memilih tangga, melakukan peregangan di sela pekerjaan, atau bersepeda santai dapat menjadi langkah awal yang realistis.

Pada akhirnya, olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan mengurangi waktu duduk dan membangun kebiasaan aktif, seseorang dapat mendukung kebugaran fisik, kesehatan mental, serta kualitas hidup dalam jangka panjang.***