Sering Overthinking? 3 Prinsip Hidup Orang Jepang Ini Bisa Bantu Pikiran Lebih Tenang

Ketika berada dalam situasi tersebut, seseorang bisa terjebak dalam pertanyaan berulang seperti mengapa hal itu terjadi atau bagaimana jika keadaan menjadi lebih buruk.

Gaman mengajarkan pentingnya menghadapi kesulitan secara bertahap dan tetap menjaga sikap ketika keadaan tidak berjalan sesuai harapan.

Untuk menerapkannya, cobalah membagi persoalan besar menjadi langkah-langkah kecil. Fokuslah pada hal yang bisa dilakukan hari ini tanpa menuntut diri sendiri menyelesaikan semuanya sekaligus.

Meski demikian, Gaman bukan berarti harus memendam emosi, menoleransi perlakuan buruk, atau memaksakan diri bertahan dalam situasi yang membahayakan. Ketangguhan juga mencakup kemampuan meminta bantuan dan mengetahui kapan perlu beristirahat.

Bagaimana Menggabungkan Ketiga Prinsip Ini untuk Mengatasi Overthinking?

Shouganai, Zazen, dan Gaman dapat menjadi inspirasi untuk menghadapi overthinking dari tiga sisi berbeda.

Shouganai membantu seseorang menerima hal-hal yang berada di luar kendali. Zazen mengajak kita kembali menyadari pengalaman saat ini, sedangkan Gaman mengingatkan bahwa menghadapi kesulitan membutuhkan kesabaran dan langkah yang konsisten.

Ketiganya bisa diterapkan secara sederhana ketika pikiran mulai terasa penuh. Pertama, kenali persoalan yang sedang mengganggu. Kedua, tentukan apakah ada tindakan yang bisa dilakukan. Ketiga, terima hal-hal yang tidak dapat diubah dan fokus pada satu langkah realistis berikutnya.

Penting untuk diingat bahwa prinsip-prinsip tersebut bukan pengobatan khusus untuk gangguan kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya. Efektivitasnya dapat berbeda pada setiap orang.

Jika overthinking berlangsung terus-menerus hingga mengganggu tidur, pekerjaan, atau hubungan sosial, berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan mental profesional bisa menjadi langkah yang tepat.

Pada akhirnya, mengatasi overthinking bukan berarti harus mengendalikan semua hal dalam hidup. Terkadang, pikiran justru menjadi lebih ringan ketika kita belajar menerima ketidakpastian, hadir pada saat ini, dan menghadapi persoalan satu per satu.