Percaya Diri Itu Bisa Dilatih: Menenangkan Diri Saat Jadi Pusat Perhatian

Keboncinta.com--   Tidak semua orang lahir dengan keberanian berbicara di depan banyak orang. Banyak yang jantungnya berpacu, telapak tangannya berkeringat, dan pikirannya tiba-tiba kosong begitu merasa diperhatikan. Tapi satu hal yang penting diingat: percaya diri bukan bakat bawaan—ini keterampilan yang bisa dilatih.

1. Berlatih Mengatur Napas

Cobalah tarik napas dalam empat detik, tahan dua detik, lalu hembuskan enam detik. Lakukan beberapa kali sebelum tampil. Teknik sederhana ini mampu menurunkan ketegangan dan membuat kepala lebih jernih.

2. Mulai dari Lingkungan Kecil

Percaya diri tidak dibangun dari panggung besar, tetapi dari momen kecil. Cobalah berbicara sedikit lebih banyak saat rapat kecil, presentasi kelompok, atau sekadar menyampaikan pendapat di kelas. Setiap keberanian kecil menambah “modal mental” untuk tantangan yang lebih besar.

3. Fokus pada Pesan, Bukan pada Dirimu

Kesalahan terbesar saat tampil adalah terlalu memikirkan bagaimana orang melihat kita. Padahal yang penting adalah apa yang ingin kita sampaikan. Alihkan perhatian dari “aku sedang diperhatikan” menjadi “apa manfaat yang bisa mereka dapat dari kata-kataku?”.

4. Gunakan Bahasa Tubuh yang Terbuka

Bahasa tubuh yang benar bukan hanya membuat orang lain melihatmu lebih percaya diri, tapi juga membuat dirimu merasa lebih tenang. Berdiri tegap, tersenyum ringan, dan jangan menyilangkan tangan. Sikap terbuka membantu otak merasa aman sehingga gugup berkurang.

5. Jangan Mengejar Sempurna

Kadang rasa takut muncul karena kita ingin semuanya berjalan tanpa celah. Padahal tidak ada pembicara yang benar-benar sempurna. Salah ucap, lupa kata, atau suara sedikit bergetar itu wajar.

Menjadi pusat perhatian memang menegangkan, tapi bukan sesuatu yang mustahil dihadapi. Dengan latihan yang tepat, kamu bisa berdiri di depan banyak orang tanpa harus kehilangan ketenanganmu.

Contributor: Tegar Bagus Pribadi