Sering Lelah dan Sulit Fokus Saat Kerja? Bisa Jadi 5 Kebiasaan Sehat Ini Belum Kamu Terapkan

Sebagai alternatif, kamu bisa menyediakan kacang-kacangan, yoghurt, atau buah segar di meja kerja.

Camilan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi di sela waktu makan. Pilihlah jenis dan porsinya sesuai kebutuhan tubuh.

Jangan lupa memperhatikan rasa haus yang terkadang muncul bersamaan dengan rasa lapar. Minumlah air putih secara berkala agar kebutuhan cairan tetap terjaga.

5. Sisipkan Aktivitas Fisik di Tengah Kesibukan

Pola makan sehat perlu diimbangi dengan kebiasaan aktif bergerak. Sebab, duduk terlalu lama tanpa jeda dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

American Heart Association menyarankan agar seseorang tidak duduk lebih dari 30 menit secara terus-menerus. Kamu dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan.

Tidak perlu menunggu sampai jam istirahat tiba. Berjalan mengambil air minum, memutar bahu, atau mengangkat kaki secara bergantian saat duduk bisa menjadi pilihan aktivitas sederhana.

Usahakan juga bergerak sekitar lima menit setiap jam agar tubuh tidak terus-menerus berada dalam posisi yang sama.

Produktivitas Dimulai dari Kebiasaan Sehari-hari

Menjaga kesehatan di tengah kesibukan kerja tidak harus dilakukan melalui perubahan besar. Kamu bisa memulainya dengan sarapan bergizi, membawa botol air minum, memilih camilan sehat, dan memberikan jeda untuk bergerak.

Kebiasaan tersebut mungkin terlihat sederhana, tetapi konsistensi dalam menjalankannya dapat membantu membangun pola hidup yang lebih baik.

Jangan sampai tuntutan pekerjaan membuat kebutuhan tubuh selalu berada di urutan terakhir. Sebab, menjaga kesehatan merupakan bagian penting agar kamu dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan berkelanjutan.***