Tak Perlu ke Gym! 5 Gerakan Sederhana Ini Bisa Dilakukan di Sela-sela Jam Kerja

Usahakan gerakan tetap terkendali dan jangan menggunakan tangan sebagai tumpuan jika kondisi tubuh memungkinkan. Pastikan kursi berada dalam posisi stabil agar tidak bergeser.

Jangan Tunggu Tubuh Terasa Pegal untuk Bergerak

Melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan memang bermanfaat, tetapi jangan menjadikannya satu-satunya aktivitas fisik sepanjang hari.

American Heart Association menyarankan agar seseorang tidak duduk lebih dari 30 menit secara terus-menerus. Kamu bisa menerapkannya dengan menyisipkan waktu berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan secara berkala.

Selain itu, usahakan bergerak sekitar lima menit setiap jam. Misalnya, berjalan mengambil minum, berkeliling sebentar, atau melakukan gerakan ringan di sekitar meja.

Hal terpenting adalah menyesuaikan aktivitas dengan kemampuan tubuh. Jika muncul nyeri atau ketidaknyamanan, hentikan gerakan dan jangan memaksakan diri.

Dengan kebiasaan sederhana tersebut, kamu tetap bisa memberikan perhatian kepada kesehatan fisik meskipun memiliki jadwal pekerjaan yang padat. Ingat, produktivitas bukan hanya tentang berapa lama kamu duduk di depan laptop, tetapi juga bagaimana menjaga tubuh tetap sehat selama bekerja.