WFH Justru Bikin Stres? Ini Penyebab Kerja dari Rumah Terasa Tak Pernah Selesai

KebonCinta.com-- Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) sering dipandang sebagai cara kerja yang lebih nyaman. Pekerja tidak perlu menghabiskan waktu di perjalanan, bisa mengatur aktivitas dengan lebih leluasa, dan memiliki kesempatan untuk menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan pribadi.

Namun, kenyataan tidak selalu sesuai harapan. Bagi sebagian pekerja, bekerja dari rumah justru menghadirkan tekanan baru. Jam kerja yang terasa semakin panjang, gangguan dari lingkungan rumah, hingga pesan pekerjaan yang terus berdatangan membuat waktu istirahat sulit dinikmati sepenuhnya.

Situasi ini menunjukkan bahwa fleksibilitas dalam bekerja tidak selalu berbanding lurus dengan kenyamanan. Tanpa pengaturan yang tepat, WFH bisa membuat seseorang merasa harus terus bekerja meskipun tugas hariannya sebenarnya sudah cukup menyita waktu.

Baca Juga: Cara Nabung Emas untuk Pemula agar Keuangan Lebih Terencana, Bisa Dimulai dengan Modal Kecil 

Batas antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi Semakin Kabur

Salah satu tantangan terbesar WFH adalah sulitnya memisahkan urusan pekerjaan dari kehidupan sehari-hari. Ketika bekerja di kantor, perjalanan pulang biasanya menjadi penanda bahwa aktivitas profesional telah berakhir. Namun, saat bekerja dari rumah, batas tersebut tidak selalu terasa jelas.

Laptop yang masih terbuka di meja, pesan dari atasan, atau notifikasi grup kerja dapat membuat seseorang kembali memikirkan tugas meskipun waktu kerja telah usai. Tidak sedikit pula pekerja yang memilih menyelesaikan pekerjaan tambahan pada malam hari karena merasa masih memiliki waktu.

Kebiasaan tersebut mungkin terlihat sepele pada awalnya. Akan tetapi, jika terus berulang, waktu untuk beristirahat, berkumpul bersama keluarga, dan melakukan kegiatan pribadi dapat semakin berkurang.

Fleksibilitas yang semula menjadi keunggulan WFH akhirnya berisiko berubah menjadi tuntutan untuk selalu tersedia. Pekerja pun kesulitan menentukan kapan harus berhenti dan benar-benar beristirahat.

Bekerja di Rumah Memiliki Tantangan yang Berbeda

Rumah memang memberikan suasana yang lebih akrab dibandingkan kantor. Meski demikian, lingkungan rumah tidak selalu mendukung konsentrasi secara optimal.

Urusan rumah tangga, percakapan anggota keluarga, kebutuhan anak, hingga berbagai aktivitas lain bisa mengalihkan perhatian saat pekerjaan sedang berlangsung. Sebaliknya, ketika seseorang berusaha kembali fokus, ia mungkin membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan tugas yang sebelumnya tertunda.

Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya dapat diselesaikan dalam waktu singkat justru memerlukan waktu lebih panjang. Kondisi ini berpotensi memunculkan perasaan tertinggal atau khawatir karena target pekerjaan belum tercapai.

Sebagian pekerja kemudian berusaha mengganti waktu yang hilang dengan memperpanjang jam kerja. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat membuat hari kerja terasa tidak memiliki akhir yang pasti.

Karena itu, bekerja dari rumah tetap membutuhkan pengaturan ruang dan waktu. Memiliki tempat kerja khusus, meskipun sederhana, dapat membantu membangun suasana yang lebih kondusif sekaligus memberi isyarat bahwa seseorang sedang menjalankan tugas profesional.

Baca Juga: Peringati Hari Santri Nasional 2026, Pesantren Wirausaha Kebon Cinta Cirebon Gelar Upacara dan Pentas Seni 

Minim Interaksi Langsung Bisa Menambah Beban Kerja

Tantangan WFH tidak hanya berkaitan dengan pengelolaan waktu dan lingkungan. Berkurangnya komunikasi tatap muka juga dapat memengaruhi kelancaran pekerjaan.

Di kantor, pertanyaan singkat atau diskusi spontan sering kali cukup untuk menyelesaikan persoalan. Dalam sistem kerja jarak jauh, hal serupa terkadang membutuhkan pesan tertulis, panggilan daring, atau penjadwalan rapat terlebih dahulu.

Pesan yang belum mendapat balasan, instruksi yang kurang jelas, dan perbedaan pemahaman antarrekan kerja dapat memperlambat penyelesaian tugas. Jika komunikasi tidak dikelola dengan baik, pekerja mungkin harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk memastikan bahwa pekerjaan berjalan sesuai arahan.

Di sisi lain, rapat virtual yang terlalu sering juga berpotensi mengurangi waktu untuk menyelesaikan pekerjaan utama. Akibatnya, sebagian tugas baru bisa dikerjakan setelah jam kerja berakhir.

Kondisi tersebut memperlihatkan bahwa keberhasilan WFH tidak cukup ditentukan oleh ketersediaan teknologi. Komunikasi yang efektif, pembagian tugas yang jelas, serta ekspektasi waktu respons yang wajar juga memiliki peran penting.

WFH yang Tidak Teratur Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental

Ketika pekerjaan terus terbawa hingga waktu pribadi, dampaknya tidak hanya dirasakan dari sisi produktivitas.