5 Kebiasaan Sehari-hari agar Ingatan Tetap Tajam hingga Usia 78 Tahun: Apa Saja Rahasianya?

Salah satu kebiasaan yang terus dilakukan Fredericks adalah membaca dan mempelajari berbagai hal baru.

Menurutnya, rasa ingin tahu membuat seseorang tetap aktif mencari informasi dan mengembangkan pengetahuan. Ia tidak hanya membaca buku sesuai bidang keahliannya, tetapi juga mempelajari topik yang belum pernah dipahami sebelumnya.

Bahkan, Fredericks mengaku sedang membaca buku mengenai sejarah papirus, sebuah topik yang sebelumnya tidak banyak ia ketahui.

Kebiasaan tersebut menunjukkan bahwa proses belajar tidak harus berhenti ketika seseorang memasuki usia lanjut.

Kamu bisa mencoba membaca buku, mempelajari bahasa asing, mengikuti kursus, bermain alat musik, atau mendalami keterampilan baru. Aktivitas tersebut dapat memberikan stimulasi mental dan membantu menjaga kemampuan berpikir.

Baca Juga: Sudah Salat Jumat Apakah Boleh Jadi Imam Salat Zuhur untuk Anak SD? Ini Penjelasan Fikihnya! 

5. Membuat Sistem Kerja yang Teratur

Selain menjaga kesehatan fisik dan mental, Fredericks juga memiliki cara tersendiri untuk mengatur aktivitas sehari-hari.

Ia menggunakan sistem kode warna untuk mengelompokkan pekerjaan dan tanggung jawab yang harus diselesaikan. Setiap warna mewakili jenis pekerjaan tertentu sehingga lebih mudah mengetahui prioritas kegiatan.

Sistem tersebut awalnya ia gunakan ketika mengerjakan buku. Namun, seiring waktu, cara yang sama diterapkan untuk mengatur berbagai kebutuhan lainnya.

Kebiasaan mengatur pekerjaan dapat membantu mengurangi beban pikiran dan mencegah seseorang melupakan tanggung jawab penting.

Kamu juga bisa menerapkan cara sederhana, seperti membuat daftar kegiatan harian, menggunakan kalender digital, memasang pengingat, atau mengelompokkan pekerjaan berdasarkan tingkat prioritas.

Fredericks juga menekankan pentingnya mengenali keterbatasan diri dan tidak ragu meminta bantuan ketika diperlukan.

Kesimpulan

Menjaga daya ingat tetap tajam hingga usia lanjut tidak hanya bergantung pada kemampuan otak, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Pengalaman Anthony D. Fredericks menunjukkan pentingnya olahraga, pola makan sehat, tidur cukup, hubungan sosial, kebiasaan belajar, dan pengaturan aktivitas.

Lima kebiasaan tersebut dapat menjadi inspirasi untuk menjaga kesehatan otak sejak usia muda. Tidak perlu menerapkannya sekaligus. Mulailah dari perubahan sederhana yang bisa dilakukan secara konsisten.

Perlu diingat, kebiasaan sehat tidak menjamin seseorang terbebas dari penurunan daya ingat. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat membantu mendukung fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.