Saat Menstruasi Datang, Ini yang Sering Dilakukan Wanita untuk Mengurangi Rasa Nyeri

Keboncinta.com-- Menstruasi merupakan siklus alami yang dialami setiap wanita setiap bulannya. Namun, bagi sebagian wanita, datangnya menstruasi bukan hanya ditandai dengan keluarnya darah, tetapi juga disertai berbagai keluhan seperti nyeri perut, tubuh terasa lemas, hingga perubahan suasana hati (mood). Tidak heran jika saat menstruasi datang, banyak wanita merasa kurang nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Setiap wanita memiliki cara masing-masing untuk mengatasi rasa tidak nyaman tersebut. Ada yang memilih beristirahat, mengonsumsi makanan favorit, hingga tetap beraktivitas seperti biasa. Berikut beberapa hal yang sering dilakukan wanita saat sedang menstruasi.

1. Beristirahat atau Tiduran

Nyeri dan kram pada bagian perut sering kali membuat tubuh terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, berbaring atau beristirahat menjadi pilihan banyak wanita untuk membantu meredakan rasa sakit. Istirahat yang cukup juga dapat membantu tubuh kembali lebih rileks.

2. Minum atau Mengompres dengan Air Hangat

Air hangat dipercaya dapat membantu meredakan kram menstruasi. Sebagian wanita memilih minum air hangat, sementara yang lain menggunakan kompres hangat atau bantal pemanas pada area perut. Cara sederhana ini dapat membantu otot-otot di sekitar rahim menjadi lebih rileks sehingga rasa nyeri berkurang.

3. Mengonsumsi Jamu atau Obat Pereda Nyeri

Sebagian wanita memilih mengonsumsi jamu tradisional atau obat pereda nyeri untuk mengurangi kram saat menstruasi. Penggunaan obat sebaiknya sesuai dengan aturan yang dianjurkan. Jika nyeri terasa sangat hebat atau tidak kunjung membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.

4. Memilih Makanan yang Disukai

Saat menstruasi, nafsu makan sebagian wanita dapat berubah. Ada yang lebih menyukai makanan pedas, ada pula yang memilih makanan atau minuman manis untuk membantu memperbaiki suasana hati. Meski demikian, tetap usahakan mengonsumsi makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi selama menstruasi.

5. Tetap Beraktivitas Sesuai Kondisi Tubuh

Tidak semua wanita memilih beristirahat total saat menstruasi. Ada juga yang tetap bekerja, belajar, atau melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas ringan justru dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa nyeri.