Sering Lupa Materi yang Baru Dipelajari? Bisa Jadi Anda Belum Menerapkan Trik 40 Detik Ini!

Istirahat singkat ini bukan pengganti tidur malam. Namun, kebiasaan tersebut dapat membantu memberikan jeda bagi pikiran setelah menerima banyak informasi.

4. Biasakan Bertanya kepada Diri Sendiri

Membaca materi berkali-kali belum tentu membuat seseorang benar-benar memahami isinya. Salah satu strategi yang lebih aktif adalah mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri.

Setelah mempelajari suatu materi, coba tanyakan beberapa hal. Apa inti pembahasannya? Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Bagaimana cara menerapkannya? Apa hubungan materi tersebut dengan pengetahuan sebelumnya?

Cara ini dikenal sebagai retrieval practice, yaitu latihan mengambil kembali informasi dari ingatan tanpa langsung melihat sumber bacaan.

Strategi tersebut membantu seseorang mengetahui bagian yang sudah dipahami dan bagian yang masih perlu dipelajari. Dengan begitu, proses belajar menjadi lebih terarah.

5. Ucapkan Informasi dengan Suara Lantang

Membaca materi dalam hati memang membantu proses belajar. Namun, mencoba mengucapkan informasi dengan suara lantang juga dapat memberikan manfaat bagi ingatan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition pada 2010 membahas fenomena yang disebut production effect. Penelitian tersebut menemukan bahwa kata-kata yang diucapkan saat belajar cenderung lebih mudah dikenali kembali dibandingkan kata-kata yang hanya dibaca dalam hati pada kondisi eksperimen tertentu.

Mengucapkan materi dengan lantang membuat proses belajar melibatkan lebih dari satu bentuk aktivitas, seperti membaca, berbicara, dan mendengar suara sendiri.

Cobalah menjelaskan kembali materi menggunakan bahasa sendiri. Cara ini dapat diterapkan ketika menghafal istilah, mempelajari teori, atau mempersiapkan presentasi.

6. Lakukan Aktivitas yang Berbeda dari Rutinitas

Rutinitas yang sama setiap hari dapat membuat seseorang jarang menggunakan kemampuan berpikir di luar kebiasaannya. Karena itu, sesekali mencoba aktivitas berbeda dapat memberikan pengalaman kognitif yang baru.

Clive Thompson menggunakan gagasan cognitive diversity untuk menggambarkan keberagaman aktivitas mental. Seseorang yang sehari-hari bekerja dengan tulisan, misalnya, dapat mencoba memasak, bermain musik, berolahraga, atau melakukan kegiatan lain yang membutuhkan keterampilan berbeda.

Aktivitas tersebut bukan jaminan langsung meningkatkan kecerdasan. Namun, variasi kegiatan dapat memberikan kesempatan untuk melatih perhatian, pemecahan masalah, koordinasi, dan kemampuan belajar dalam situasi yang berbeda.

Ketika merasa buntu saat mengerjakan sesuatu, beralih sejenak ke aktivitas lain juga dapat membantu mengurangi kejenuhan sebelum kembali berkonsentrasi.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Orang Tua yang Membentuk Mental Kuat Anak: Sudah Ajarkan Minta Maaf? 

7. Belajar, Tidur, lalu Mengulang Materi pada Pagi Hari

Tidur memiliki peran penting dalam proses belajar dan pembentukan ingatan. Saat tidur, otak menjalankan berbagai proses yang membantu memperkuat informasi yang diperoleh sebelumnya.

Meta-analisis yang diterbitkan dalam Psychological Bulletin pada 2021 menemukan bahwa kekurangan tidur dapat mengganggu kemampuan mengingat informasi baru. Penelitian tersebut menganalisis berbagai studi mengenai hubungan kurang tidur dengan daya ingat.

Karena itu, tidur cukup menjadi bagian penting dari strategi belajar.