Sering Ngidam Seblak dan Cokelat Sebelum Haid? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Sains

KebonCinta.com - Keinginan membeli makanan tertentu terkadang muncul begitu kuat, terutama ketika menstruasi semakin dekat. Sebagian perempuan mungkin tiba-tiba ingin menikmati cokelat, seblak, minuman manis, atau berbagai camilan favorit lainnya.

Menariknya, keinginan tersebut tidak selalu berkaitan dengan rasa lapar. Ada kalanya perut sebenarnya sudah kenyang, tetapi dorongan untuk membeli makanan tetap sulit diabaikan.

Fenomena ini sering dianggap sebagai kebiasaan jajan berlebihan atau sekadar keinginan memanjakan lidah. Padahal, perubahan biologis dalam tubuh perempuan turut berperan dalam memengaruhi pola makan, termasuk meningkatnya keinginan mengonsumsi makanan tertentu.

Salah satu faktor yang memengaruhinya adalah perubahan hormon selama siklus menstruasi.

Baca Juga: Skincare Berbahan Alami Pasti Lebih Aman untuk Skin Barrier? Jangan Salah, Ini 5 Fakta yang Perlu Diketahui! 

Perubahan Hormon Memengaruhi Keinginan Makan

Dalam siklus menstruasi, perempuan melewati fase luteal, yaitu periode setelah ovulasi hingga menjelang menstruasi. Pada fase ini, kadar hormon estrogen dan progesteron mengalami perubahan yang dapat memengaruhi kondisi fisik maupun emosional.

Estrogen cenderung menurun menjelang menstruasi, sementara progesteron mengalami perubahan sepanjang fase tersebut. Kondisi ini dapat berpengaruh terhadap nafsu makan, suasana hati, dan respons tubuh terhadap makanan.

Sebagian perempuan kemudian merasakan keinginan lebih besar untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau bercita rasa manis.

Tidak mengherankan jika cokelat, roti, donat, hingga minuman kekinian menjadi pilihan yang terasa sulit ditolak menjelang datangnya menstruasi.

Perubahan tersebut juga berkaitan dengan kebutuhan energi dan mekanisme pengaturan suasana hati selama siklus menstruasi.

Mengapa Makanan Manis Terasa Lebih Menggoda?

Selain perubahan hormon, keinginan mengonsumsi makanan tertentu juga berkaitan dengan sistem penghargaan (reward system) di dalam otak.

Ketika seseorang menikmati makanan yang disukai, otak dapat mengaktifkan jalur penghargaan yang melibatkan dopamin. Neurotransmiter ini berperan dalam motivasi, pembelajaran, dan pengalaman menyenangkan.

Respons tersebut membuat seseorang cenderung ingin mengulangi pengalaman serupa. Akibatnya, makanan tertentu bisa terasa semakin menarik ketika kondisi emosional sedang mengalami perubahan.

Meski demikian, keinginan makan manis tidak selalu menandakan tubuh sedang kekurangan gula. Ada berbagai faktor yang memengaruhinya, mulai dari perubahan hormon, kebiasaan makan, kualitas tidur, hingga kondisi psikologis.

Tidak Perlu Merasa Bersalah karena Ingin Jajan

Memahami perubahan tubuh selama siklus menstruasi dapat membantu perempuan menyikapi keinginan makan dengan lebih bijak.

Alih-alih terus menyalahkan diri sendiri karena ingin jajan, penting untuk mengenali pola lapar dan kebutuhan tubuh. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, menjaga waktu tidur, serta tetap aktif bergerak dapat membantu menjaga kondisi tubuh.

Bukan berarti perempuan harus menghindari semua makanan favoritnya. Menikmati cokelat atau camilan sesekali tetap bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat.

Pada akhirnya, keinginan jajan menjelang menstruasi bukan semata-mata persoalan tidak mampu menahan nafsu makan. Tubuh perempuan mengalami perubahan kompleks yang dapat memengaruhi hubungan seseorang dengan makanan.