5 Jenis Teh yang Baik untuk Kesehatan Usus, Nomor 3 Mengandung Probiotik

KebonCinta.com - Menjaga kesehatan pencernaan tidak selalu harus dimulai dari perubahan pola makan yang rumit. Kebiasaan sederhana, seperti memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari, juga dapat menjadi bagian dari upaya merawat kesehatan usus.

Selain air putih, sejumlah jenis teh diketahui memiliki kandungan yang berpotensi mendukung sistem pencernaan. Beberapa di antaranya mengandung senyawa antioksidan, sementara jenis lainnya memiliki komponen yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus.

Mengutip Verywell Health, terdapat lima jenis teh yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan pencernaan. Setiap jenis memiliki karakteristik dan manfaat yang berbeda.

Baca Juga: Mulai 2027 Status Guru Berubah? Ini Nasib PPPK Paruh Waktu dan Guru Non-ASN Setelah 31 Desember 2026 

1. Teh Jahe, Bantu Redakan Mual dan Perut Tidak Nyaman

Teh jahe menjadi salah satu minuman yang cukup dikenal untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan. Jahe mengandung senyawa bioaktif dan antioksidan yang berpotensi membantu meredakan peradangan.

Mengonsumsi teh jahe dapat membantu mengurangi sejumlah keluhan, seperti mual, kram perut, hingga rasa tidak nyaman setelah makan. Minuman ini juga kerap dipilih ketika perut terasa penuh atau pencernaan sedang bermasalah.

2. Teh Peppermint, Pilihan Saat Perut Kembung

Sensasi segar dari peppermint ternyata tidak hanya memberikan rasa nyaman ketika diminum. Tanaman ini juga mengandung senyawa yang dapat membantu merelaksasi otot-otot pada saluran pencernaan.

Efek tersebut berpotensi membantu meredakan kembung dan rasa tidak nyaman pada perut. Sejumlah penelitian juga mengaitkan peppermint dengan perbaikan gejala gangguan pencernaan tertentu.

Meski demikian, teh peppermint tidak selalu cocok untuk semua orang. Bagi seseorang yang mengalami refluks asam lambung, peppermint justru dapat memperburuk gejala.

3. Kombucha, Teh Fermentasi dengan Kandungan Probiotik

Berbeda dari teh pada umumnya, kombucha merupakan minuman berbahan dasar teh yang melalui proses fermentasi. Proses tersebut menghasilkan mikroorganisme yang berpotensi mendukung keseimbangan mikrobiota usus.

Probiotik dikenal sebagai mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat kesehatan dalam kondisi tertentu. Keberadaannya berperan dalam ekosistem pencernaan, termasuk membantu proses penguraian makanan.

Kombucha juga mengandung senyawa hasil fermentasi dan antioksidan dari bahan teh. Namun, kandungan probiotik dan gula pada setiap produk bisa berbeda, sehingga penting untuk memperhatikan komposisi sebelum mengonsumsinya.

4. Teh Kunyit, Mengandung Kurkumin yang Bersifat Antioksidan

Kunyit bukan hanya digunakan sebagai bumbu masakan, tetapi juga dapat diolah menjadi minuman. Salah satu kandungan utamanya adalah kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Kandungan tersebut berpotensi membantu mendukung kesehatan saluran pencernaan. Sejumlah penelitian juga mengkaji manfaat kurkumin dalam membantu mengurangi keluhan seperti kembung dan gas berlebih.

Meski begitu, manfaat teh kunyit tidak dapat disamakan dengan pengobatan untuk penyakit pencernaan. Bukti mengenai efeknya masih terus dikembangkan, terutama terkait penggunaan kunyit dalam bentuk minuman sehari-hari.

5.