Empati Sehat dan Empati Melelahkan: Yuk Kenali Tanda serta Cara Mengatasinya

Baca Juga: 5 Skill yang Mulai Tidak Relevan di Era Digital, Gen Z Harus Siapkan Kemampuan Baru! 

Doomscrolling Dapat Memperparah Kelelahan Emosional

Salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan adalah doomscrolling, yaitu perilaku terus-menerus menggulir media sosial untuk membaca berita buruk, konflik, atau informasi yang memicu kecemasan.

Paparan berulang terhadap berbagai peristiwa negatif dapat membuat seseorang merasa seolah-olah harus terus memikirkan semua masalah yang terjadi. Akibatnya, pikiran sulit beristirahat dan energi emosional semakin terkuras.

Untuk mengatasinya, konsumsi informasi perlu dilakukan secara lebih sadar. Pilih sumber berita yang tepercaya, tentukan waktu khusus untuk membaca informasi, dan hindari kebiasaan terus memeriksa konten negatif sebelum tidur.

Peduli kepada Sesama Harus Dimulai dengan Menghargai Diri Sendiri

Empati merupakan kekuatan yang membantu manusia saling memahami dan mendukung. Namun, kepedulian yang tidak disertai batasan dapat berubah menjadi beban emosional.

Menjaga kesehatan diri bukan tindakan egois. Justru dengan kondisi mental yang lebih terjaga, seseorang dapat memberikan dukungan secara lebih bijaksana dan berkelanjutan.

Pada akhirnya, empati yang baik bukan tentang seberapa banyak penderitaan orang lain yang mampu kita rasakan, melainkan bagaimana kita memahami keadaan mereka dan memberikan bantuan tanpa kehilangan keseimbangan diri.***